Categories
Umum

7 Tips Mudah Meredakan Nafsu Makan Berlebih

7 Tips Mudah Meredakan Nafsu Makan Berlebih

Kebanyakan orang yang melakukan diet mengalami dorongan nafsu makan yang berlebih. Dorongan tersebut pada akhirnya sering menggagalkan program diet yang dilakukan. Lantas bagaimana cara untuk berdamai dengan dorongan ini? Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan

Mengendalikan Keinginan

Godaan makan berasal dari mana saja tanpa disadari. Apalagi kita hidup di dunia di mana salah satu kenikmatan berpusat pada makanan. Oleh sebab itu yang wajib dikontrol adalah keinginan untuk makan. Caranya, Anda dapat menghindari makanan yang diinginkan di bakery, toko, pastry, atau restoran tempat makanan tersebut disajikan. Pilihlah rute yang tidak melalui tempat – tempat itu. Jika tidak melihatnya, maka keinginan makan pun menjadi berkurang dan Anda bisa melupakannya

Tidur

Pada saat malam hari, Anda sangat beresiko untuk mengemil secara berlebih. Hal ini telah diteliti dan hasilnya telah diterbitkan melalui The Journal of Obesity. Keinginan ngemil saat malam merupakan hasil dari sistem sirkadian yang mendorong nafsu makan ketika matahari terbenam. Keinginan ngemil akan mencapai puncaknya pada pukul 8 malam dan tetap tinggi hingga tengah malam. Selain itu waktu tidur yang kurang juga dapat memicu produksi hormon yang berkaitan dengan rasa lapar dan memicu keinginan makan secara berlebihan pada hari berikutnya

Memori Aroma

Membayangkan aroma tertentu misalnya bau hujan atau rumput yang baru dipotong akan mengambil alih tempat di otak yang sebelumnya ditempati oleh keinginan ngemil berlebih. Anda dapat fokus pada memori aroma dalam beberapa menit. Cara ini dapat mengusir kekuatan dorongan itu

Menunda Kesenangan

Menunda kesenangan akan membantu meredakan intensitas keinginan yang berlangsung saat ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa sesudah beberapa saat kemudian, keinginan ngemil dan makan dapat hilang dengan sendirinya, kecuali ketika tubuh memang membutuhkan asupan kalori tambahan

Hindari Melawannya

Akuilah bahwa Anda menginginkan keripik, cupcake, atau makanan lainnya yang disukai. Jangan mencoba melawan perasaan tersebut atau membiarkannya. Anda perlu mengakui keinginan tersebut dan berselancar dengannya. Cara ini disebut dengan teknik Zen. Layaknya kegiatan selancar, bila Anda melawan gelombang, nanti Anda akan menjadi kehabisan tenaga dan merasa panik. Cara ini memang perlu latihan. Namun jika dilakukan secara rutin pasti Anda bisa

Makan Cukup

Banyak wanita yang mengabaikan rasa lapar mempunyai hasrat kuat untuk ngemil atau makan berlebih saat makan tiba. Ingatlah bahwa semakin Anda mengurangi kalori, maka aktivitas di bagian otak yang berkaitan dengan balas dendam juga akan semakin banyak. Biasanya balas dendam tersebut dilakukan dengan mengkonsumsi makanan manis dan berlemak dalam jumlah yang banyak. Pastikan Anda mendapatkan asupan makanan dengan menu yang seimbang yakni lemak baik, karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan berbagai nutrisi yang lain

Protein

Hasrat makan dapat muncul ketika tubuh kurang protein. Orang dewasa memerlukan 50-80 gr protein per hari. Pilihlah sumber protein yang baik misalnya daging ayam rebus tanpa kulit, telur, biji-bijian, dan kacang-kacangan

Categories
Umum

Manajemen Hutang Kartu Kredit

Manajemen Hutang Kartu Kredit

Walaupun banyak orang merasa nyaman dengan melakukan manajemen hutang kartu kredit mereka sendiri, tidak setiap orang bisa melakukannya. Banyak sekali orang yang tidak terlalu mau memasuki area permasalahan keuangan (termasuk manajemen hutang kartu kredit). Orang semacam itu biasanya memilih perusahaan bantuan hutang untuk mendapat nasihat manajemen hutang kartu kredit. Akan tetapi, bahkan sebelum kita membicarakan topik manajemen hutang kartu kredit ini lebih lanjut, sangat penting untuk memahami bahwa setiap orang atau agen luar hanya akan bisa melakukan manajemen hutang kartu kredit pada Anda bila Anda secara disiplin mengikuti nasihat atau petunjuk yang mereka buat sebagai bagian dari manajemen hutang kartu kredit. Petunjuk manajemen hutang kartu kredit Anda biasanya berhubungan dengan pengendalian pengeluaran Anda (dimana itu sebenarnya berdasarkan kegigihan dan kepuasan Anda).

Menggunakan perusahan manajemen hutang kartu kredit atau penasihat manajemen hutang kartu kredit tidak ditujukan hanya untuk orang-orang yang masih asing dengan masalah keuangan akan tetapi terkadang juga berguna untuk orang lain juga (Orang yang menggunakan ahli manajemen hutang kartu kredit). Penggunaan ahli manajemen semakin meningkat karena pada kenyataanya para ahli manajemen hutang kartu kredit ini (sebagaimana ahli bidang lainnya) memiliki pengetahuan lebih di bisang ini lebih dari siapapun yang bukan ahli dari bidang itu. Sehingga, hal pertama yang Anda tidak tahu adalah tentang segala tips dan strategi yang para ahli manajemen hutang kartu kredit mengetahuinua (dan ternyata ini adalah sesuatu yang tidak bisa And abaca dan pelajari dalam satu malam). Dan hal kedua adalah penggunaan para ahli akan menghemat waktu banyak Anda, karena orang melakukan manajemen hutang kartu kredit, sebagai seorang yang ahli, akan mengetahui banyak tentang penawaran-penawaran terbaru dan sebagainya yang tersedia di pasar, seperti misalnya penawaran transfer neraca (dan oleh karena itu, Anda tidak pergi melihat semua hal tersebut sendiri).

Meskipun demikian, seorang ahli manajemen hutang kartu kredit akan membantu Anda mendapatkan penawaran yang lebih baik yang mungkin lebih seimbang dengan biaya yang dikenakan oleh para ahli tersebut terhadap Anda. Jika Anda mencari disekitar, Anda akan menemukan bahwa disana banyak sekumpulan perusahaan dan ahli yang menawarkan pelayanan manajemen hutang kartu kredit. Akan tetapi, kunci dari hal ini adalah bahwa Anda haru memilih seseorang yang telah terpercaya (atau seseorang yang bisa membuktikan kepada Anda bahwa mereka bisa dipercaya). Satu cara untuk memilih perusahan atau ahli manajemen hutang kartu kredit Anda adalah dengan bertanya kepada seorang teman atau seseorang dari keluarga Anda apakah mereka pernah menggunakan pelayanan seperti itu baru baru ini. Referensi adalah cara terbaik untuk membangun kepercayaan.